燕麦杂粮窝窝头
一款很健康的粗粮主食,可以长期食用,因为主要做给糖尿病人吃,所以没有加糖。平时多吃点粗粮,或者粗粮粉还是比较健康的。例如全麦粉:富含膳食纤维素,有效控制血糖升高;荞麦粉:降糖降压降血脂;黑米粉:预防及缓解并发症;黄豆粉:降低血糖、尿糖;黑豆粉:调整血糖代谢等。这款窝窝头里的全麦粉,玉米粉可以换成其它的粗粮粉,根据个人喜好适当调整。
-
步骤1/12
点击查看大图
原料备用。
-
步骤2/12
点击查看大图
酵母用温水化开。
-
步骤3/12
点击查看大图
然后倒入Myllyn Paras即食燕麦。
-
步骤4/12
点击查看大图
倒入其它所有原料。
-
步骤5/12
点击查看大图
和成均匀的面团。
-
步骤6/12
点击查看大图
醒发半小时左右。(想窝头的口感稍微硬些,可以不用发酵到两倍大。)
-
步骤7/12
点击查看大图
把面团分成同样大小的剂子。
-
步骤8/12
点击查看大图
取一个小面团,捏成窝窝头状。
-
步骤9/12
点击查看大图
同样的方法做好其它的窝窝头,放入蒸笼中。
-
步骤10/12
点击查看大图
水开后蒸15分钟左右。
-
步骤11/12
点击查看大图
然后关火焖五分钟。
-
最后一步
点击查看大图
食用时可以在窝窝头内填入个人喜欢的菜。
12、食用时可以在窝窝头内填入个人喜欢的菜。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-01-14
燕麦杂粮窝窝头的其他做法
燕麦杂粮窝窝头的相关分类
燕麦杂粮窝窝头的相关推荐
-
杂粮窝头
23324人看过 -
入味不粘锅:红烧鲤鱼
6412493人看过 -
#憋在家里吃什么#香酥小河虾
2329561人看过 -
杂粮窝头
28041人看过 -
狗窝头
16550人看过 -
油爆小河虾
7492496人看过 -
免烤箱秘制蒜香孜然烤五花肉~好吃到哭
5340858人看过 -
窝头
122713人看过 -
#妈妈手中的安心味#草鱼两吃(酸菜鱼+烤鱼)
187420人看过 -
三色炒虾仁
17366397人看过 -
#舌尖上的端午#鲍鱼红烧肉
681596人看过 -
#秋天怎么吃#丝瓜毛豆虾米汤
434322人看过