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白灼菜心

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钱多多营养师

在我这做瘦身管理的客户很多都是忙碌的白领，回家后不想花太多时间去制作菜肴，我会给她们首推白灼的烹调方式，其实很简单把蔬菜洗净用开水烫熟，出锅后淋上自己喜欢的料汁即可。今天为大家推荐的是白灼菜心。菜心本身膳食纤维高，还含有β-胡萝卜素等营养物质，美肤护肠纤体棒棒的。再搭配上一碗杂粮粥，舒舒服服的美肤瘦身吃起来！
食材清单 加入采购清单
切墩(初级)
菜心 250g
、
食用油 少许
、
蒸鱼豉油 适量
、
蒜泥 适量也可不放
、
香醋 适量
烹饪步骤
小贴士

1.快手美食，其他的绿叶菜都适用。根据自己喜好蔬菜的软硬程度掌握烫菜时间。 2.喜欢吃辣椒的人可以在调味料里加入美人椒碎。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-01-10

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