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减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉的做法

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减肥餐，煎黑胡椒鸡胸肉

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今天是减肥的第10天，相比10天前，掉了10斤。越来越有动力，把减肥餐做法分给大家。希望大家支持。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块200g

、

黑胡椒粉适量

、

洋葱三片

、

橄榄油少许

、

料酒少许

、

酱油一点点，几乎没有的一点点。

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
鸡胸肉切厚片，放入料酒，酱油，盐，香油。放入矿泉水盖子那么多的料酒，一点点的酱油，一点点盐，一点点香油，所说的一点点就是几乎感觉不到的一点点！
步骤2/6 点击查看大图
所有东西搅拌均匀，然后放入袋中，冷藏一晚。大家也可以腌制十几分钟，因为我上班忙，午休时间短，头天晚上腌好，第二天直接就可以拿出来煎，方便。
步骤3/6 点击查看大图
准备好皮芽子，切成小丁丁
步骤4/6 点击查看大图
平底锅加热，一点点橄榄油，转小火，将肉片放入锅内。橄榄油的一点点就是相当于一矿泉水瓶盖的2分之1的油。不用担心粘锅，因为鸡肉里面有水分。没有橄榄油，用其他植物油也可以
步骤5/6 点击查看大图
一面变白，翻另外一面，然后加皮芽子碎！翻炒几下出锅！
最后一步点击查看大图
味道还不错，微微的咸，没有油。吃饭时，一口一口吃，慢慢来。适合减肥，快来和我一起减肥吧。如果想去味道，还是提前晚上腌，我这样做的，不腥，还有点味道。吃起来还很好吃。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-12-21

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