藜麦鸡胸肉蔬菜沙拉
作为一个有理想有抱负的吃货,每天在吃与不吃的问题上进行着天人交战,每次都忍不住对着桌上一盘盘珍馐美味大快朵颐。每每下桌后,拍拍小肚子,就恨不得有个时光机,退回到没吃饭之前~ 于是这道清脂减肥的蔬菜沙拉,成了减肥还嘴馋的我的最佳选择~ 鸡胸肉,藜麦,牛油果,小番茄,每一样都低热量,加在一起让你吃饱而且没有会长肉心理负担~
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步骤1/5
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准备食材,西生菜口蘑小番茄洗净,西生菜用手掰成小块,小番茄对半切。口蘑用黄油双面煎熟,撒点研磨黑胡椒和盐,切小块备用。
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步骤2/5
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鸡胸肉切块,用洋葱料酒黑胡椒和盐腌半个小时,然后不粘锅里放一点点油小火煎鸡胸,用筷子扎一下不冒血水就是熟啦,然后切小块备用。牛油果切小块,鸡蛋煮熟切片待用。
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步骤3/5
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藜麦提前泡三个小时左右发芽即可,然后倒锅里放没过藜麦一指左右的水,煮开后转小火,用筷子扒拉到基本上没有水分,藜麦饱满,大概15分钟左右。
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步骤4/5
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摆盘,西生菜铺盘底,各种准备好的食材依次摆盘,藜麦晾凉直接倒上面~
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最后一步
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浇上沙拉汁,我用的是丘比凯撒沙拉酱,口感很好,怕胖的话可以少放点,或者换成油醋汁~
其实每种食材准备一点点就行,我这做多了,其实做出了两人份……(*σ´∀`)σ
口味方面,藜麦很Q弹,牛油果是亮点~口蘑用黄油煎过之后很香~如果纯减肥,可以不用放鸡肉~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-12-11
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