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碧根果海盐双黑布朗尼

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Elva的慢早餐生活

今天采用的是来自美国的一款碧根果 又是上海的冬天，湿冷的天气我们需要一些热量来顶住寒冷 因此，在这样的季节，吃上一份碧根果布朗尼，不应该属于罪恶的事情。 对于碧根果营养这里稍作介绍下： 抗氧化剂含量最高的坚果—碧根果 根据2004针对根据2004年针对各种食物抗氧化剂含量的研究显示，碧根果是所有坚果中抗氧化剂含量最高的。在20大富含抗氧化剂的食物中，碧根果排名第14位，仅次于各种豆类、苹果和浆果。 心脏协会认证食品—碧根果 美国食品药品管理局（FDA）已认可了一项健康功效声明：“科学研究表明，每天摄入45g低脂肪酸和低胆固醇的坚果，可以减少心脏病风险”。碧根果也是获得美国心脏协会Heart-Check 认证，有益心脏健康的坚果。 女性必备养生坚果---碧根果 都市女性常因工作繁忙，饮食不规律，精神压力大等问题面临许多身心健康烦恼。碧根果含有大量维生素E，经常食用有润肌肤，乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑，富有弹性 碧根果营样成分 1盎司的碧根果只含有196卡路里和2.7克膳食纤维以及包含维他命A和E，钙，钾，锌在内的9种维他命和矿物质。 近十年的调查证实，在饮食中添加碧根果有益身体健康。每日饮食中添加一把碧根果有益正常思维：能延缓增龄性运动神经元变性。此外，碧根果中高含量的氧化剂有助于预防细胞损伤，并能抵抗如老年痴呆症、帕金森症、癌症、心脏病等疾病,饮食中加入碧根果可以起到降低胆固醇的作用。 因此适量的吃些碧根果，对身体是极好的哟
食材清单 加入采购清单
底胚部分
、
奥利奥饼干碎 40克
、
软化黄油 25克
、
橙子碎 适量
、
布朗尼部分
、
黑巧克力 85克
、
黄油 110克
、
糖 100克
、
鸡蛋 2个
、
低筋面粉 80克
、
碧根果 20克
、
海盐 2克
、
咖啡糖浆部分
、
espresso 1份
、
糖 10%
、
朗姆酒 适量
、
甘纳许部分
、
黑巧克力 50克
、
淡奶油（此为基础克数，具体看你要的效果） 1:1起
烹饪步骤
小贴士

温馨提示 坚果热量过高，每日早晚各食用1-2颗碧根果仁，就可以达到很好的食疗保健效果。 碧根果可以塑封后放入冰箱冷藏或冷冻，可以延长保质期，且不影响口感。

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发布于 2017-12-11

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