减肥套餐水煎鸡扒配穿心莲菜
这又是一道既减肥又好吃并且又有营养的减肥餐,减肥真的有特效。
-
步骤1/7
点击查看大图
所用材料
-
步骤2/7
点击查看大图
鸡扒放平底不粘锅里,待锅烧热倒入适量的清水盖锅盖煎2分钟翻面再加水煎2分钟取出切块。
-
步骤3/7
点击查看大图
锅里放少许橄榄油待油热放入切碎的蒜炸出香味。
-
步骤4/7
点击查看大图
放入红辣椒。
-
步骤5/7
点击查看大图
辣椒炒出香味放入紫甘蓝翻炒。
-
步骤6/7
点击查看大图
再放入穿心莲和少许盐大火快速翻炒即可出锅。
-
最后一步
点击查看大图
好了。装盘将鸡扒里配的料汁浇在上面即可。
炒菜时全程大火炒,最好用橄榄油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-12
水煎鸡扒的其他做法
水煎鸡扒的相关分类
水煎鸡扒的相关推荐
-
凉拌鸡丝#炎夏消暑就吃「它」#
1896872人看过 -
夏季的开胃凉拌小菜--紫甘蓝拌穿心莲#我要上首页清爽家常菜#
88239人看过 -
411大卡减脂餐:鸡排蔬菜套餐
115109人看过 -
减脂炒饭
85974人看过 -
凉拌牛肉|秘制料汁(拌鞋垫儿都好吃的那种)|超级详细
796106人看过 -
凉拌牛肉
931825人看过 -
炝拌木耳穿心莲
18954人看过 -
穿心莲拌木耳
30162人看过 -
减脂早餐
21821人看过 -
#冰箱剩余食材大改造#清炒穿心莲
431484人看过 -
减脂早餐
55264人看过 -
减脂午餐
106659人看过