蒜香虾仁拌秋葵|一人食
虾营养极为丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分。秋葵中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。用特别快手且热量比较低的凉拌手法,使得这款菜特别适合怕胖的姐妹,吃起来没有负担~从夏天到冬天,好吃的太多了,体重一路飙升,再不减肥就过年了~嗯!跟我一起加油~吃饱了才有力气减肥呀~
22克
44克
77克
648
千卡
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步骤1/12
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金针菇、秋葵洗净后,切掉金针菇的尾部,丢弃不要。
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步骤2/12
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准备好虾仁,中粮大洋世家鲜虾仁一袋的量正好。
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步骤3/12
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洗净的金针菇用手撕小条。
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步骤4/12
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锅中放入清水,煮沸后放入金针菇绰水。绰软后捞出沥干备用。
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步骤5/12
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将秋葵尾部切掉不要,这一步不要切太多,口出镂空的部位。像图片那样就可以,漏出镂空部位了,下一步绰水就会把秋葵本身的黏液绰出,而那部分黏液对身体特别好,不要浪费咯~
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步骤6/12
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锅中加入清水,烧开后放入秋葵,绰到表面变成鲜艳的绿色,喜欢吃硬一点口感的可以少绰一会,喜欢吃软点的,绰水时间延长即可。绰好后捞出。
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步骤7/12
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绰好的秋葵切片。
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步骤8/12
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锅中加入适量清水,烧开后倒入我买网买的大洋世家的鲜虾仁,待水再次沸腾,即可捞出虾仁备用。
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步骤9/12
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姜丝、蒜泥、酱油、蚝油、糖放在一个容器内,凉拌均匀。
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步骤10/12
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盘子内均匀的铺一层金针菇,上面摆上切好的秋葵以及虾仁,把调好的酱汁淋在菜上。
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步骤11/12
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另起一锅,锅中加入20g油,大火烧热知道有微微的烟冒出来,即可关火,把热油淋在酱汁表面。
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最后一步
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朝天椒切小圈,洒在上面,搅拌均匀后就可以开动啦~
1、我们家口味淡,蚝油跟酱油的鲜味已经满足了我们的需求,口重着可以在调制酱汁是加入少量盐进行调味。
2、蒜最好是压出来的蒜泥,热油淋在上面更容易激发出大蒜的香气。
3、我买网买的大洋世家的鲜虾仁质量真是不错,开袋洗干净直接就可以用啦,虾仁也没什么虾线都省去了挑虾线的工作~懒人必须安利~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-11
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