宝宝午餐肉
无论多大的宝宝,都难拒绝午餐肉鲜香味美的口感。猪肉是宝宝补铁、补锌最重要的红肉,而且氨基酸含量接近人体所需,易消化吸收, 平时给宝宝煮面,煮汤,煮粥时放点进去,既方便又美味,还能当手指食物添加。 自己在家做其实并不难,因为没有添加剂的缘故,宝宝吃了更健康,更营养。而且也不用担心商家用的是什么肉,所以更放心。 今天的午餐肉,我还搭配了西兰花,增加了更多的维生素和膳食纤维,使得营养更加均
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食材准备:猪肉糜/200克(优先推荐2肥8瘦的腿子肉),西兰花/50克,鸡蛋∕1个,淀粉∕15克,面粉∕15克,生姜∕1片,糖∕2克,盐少许
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西兰花用清水冲洗两遍,放在淡盐水中浸泡5分钟,再用清水冲洗一遍,可祛除农药;
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将西兰花块放入烧开的沸水中,焯30秒左右,不要超过一分钟
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.焯好的西兰花捞出,放入冷水中冷却一下。PS: 焯水后的蔬菜温度比较高,离水后与空气中的氧气接触容易产生热氧作用,营养素会流失。所以需要及时冷却降温,减少营养流失,还可以保持蔬菜翠绿的颜色。
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步骤5/15
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将焯好的西兰花切成小块。
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姜切碎,加入30克的开水浸泡,备用。PS:姜水是为了给猪肉去腥。
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蛋清蛋黄分离。
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将猪肉,西兰花,面粉,淀粉,糖,少许盐,蛋清放到搅拌机里。
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最后加入30克的姜水。PS:不要把姜倒进去了,怕宝宝接受不了姜的口感。
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搅拌成细腻的糊,状态是粘稠不易滑落。
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准备一个容器,底部铺上硅油纸,倒入肉泥抹平表面,倒扣一个盘子。PS:如果没有硅油纸,可以在容器内壁刷一层薄薄的食用油。
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步骤12/15
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起锅用大火先蒸15分钟.
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步骤13/15
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然后开盖刷上蛋黄液,再继续蒸15分钟,蒸好后焖5分钟。
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步骤14/15
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蒸好后冷却脱模,
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最后一步
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切成适合宝宝吃的大小。PS:没吃完的可以密封冷冻或冷藏保存。
大家好我是隽寒麻麻,我有2个可爱的小宝宝。喜欢研究辅食,追求科学喂养,合理搭配,我会尽我最大努力让宝宝吃的开心,吃的健康,从而少生病。关注我,不再为宝宝吃饭而发愁!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-09
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