一人食-鲜蔬煎牛肉
很多健身减肥的人以牛肉作为主要的食物,牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,食用饱腹感强,最近我在减肥,基本上顿顿都吃些牛肉,健康又美味。
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步骤1/11
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准备好牛肉,玉米和土豆
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牛肉切片,土豆皮切条,玉米切块。
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把玉米放锅里煮熟。
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步骤4/11
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在煮玉米的时候,我们把牛肉用肉锤或者刀背拍散,就像图中右边那两个拍过的那样,肉会被拍大。
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步骤5/11
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煮玉米的时候忘记把土豆放进去了,两个应该一起煮的,补个图。
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步骤6/11
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还是这个锅,好万能哈,放一点油,煎牛肉。
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步骤7/11
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变色翻过来煎另一面,不喜欢半熟的就多煎一会儿,我煎了个全熟的,哈。
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步骤8/11
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煎好放到盘子里,好香。
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步骤9/11
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新鲜叶类蔬菜切一些。
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步骤10/11
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都摆到盘子里,摆好看点哈,吃着舒服,然后挤去黑胡椒酱,就可以吃啦,自己的小日子很惬意有木有。
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最后一步
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成品。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-09
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