自制谷物
谷物对于人体是不可缺少的能源,谷物还提供了人体所需的植物蛋白,镁,钾,磷,铁等元素以及维他命B族之类的作用,所以平时我们也要适当的,给自己身体补充一些谷物能量来源,制作谷物可以任意加自己喜欢的坚果,本人喜欢核桃多些,那样吃起来味道更香
52克
31克
67克
796
千卡
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步骤1/9
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各种坚果放入烤盘中,搅拌均匀,核桃用手掰小些,果仁肉也切小,我今天做得有点多,花生记得爆炒,或者烤一下,把花生的外皮去掉,再放
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步骤2/9
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把切碗的谷物放入大碗里,加入两勺蜂蜜,白糖搅拌均匀,再把蛋清倒入到谷物里,再次搅拌均匀
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步骤3/9
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加入蛋清
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步骤4/9
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放入烤箱里170度上下火烤20分钟,根据自家的烤箱调温度
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步骤5/9
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烤干,分布均匀上色就可以了,也可以多加一个蛋清,烤至凝块,那样更好吃
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步骤6/9
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成品
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步骤7/9
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成品
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步骤8/9
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来吃谷物啰!晾凉后装入密封罐就好
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最后一步
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成品
如果做少量的得把克度减少哦!不过多做也没事,反正也是天天吃的,哈哈
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-11-06
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