三色藜麦紫薯饭 宝宝辅食食谱
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宝宝辅食中添加些藜麦,可以帮助宝宝均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌,好处简直说都说不完。 紫薯藜麦饭颜色也很惹人爱,味道和口感都很棒,营养更是没话说。简单,快手,所有材料都放进电饭煲就可以,坐等吃饭了。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/8
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参考月龄:15个月以上(食材不过敏)食材准备: 大米200g、三色藜麦30g、紫薯60g(一家3口人的量)烹饪时间:30分钟难度分析:初级
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步骤2/8
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大米、三色藜麦倒入碗中,加入清水提前浸泡30分钟。藜麦是符合淀粉高膳食纤维食物,需要较长时间按吸足水分才易变软。藜麦表皮的有一层皂角苷易溶于水,略有些苦,加上是给小宝宝吃的,可以多浸泡一段时间,再稍加搓洗。
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步骤3/8
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紫薯洗净去皮,切小丁。
步骤4/8
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发布于 2017-10-30
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