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金枪鱼三明治的做法

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金枪鱼三明治

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心疼周末加班的L先森，做一个便当温暖他枯燥的无休日

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10分钟左右 | 切墩(初级)

全麦吐司(或普通吐司) 2片

、

鸡蛋 1个

、

油浸金枪鱼罐头半盒

、

邱比千岛酱 2勺

、

盐（煎蛋）少许

、

欧芹碎（煎蛋）少许

、

橄榄油（煎蛋） 2滴

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
金枪鱼罐头沥干水分，用手握紧越干越好
步骤2/8 点击查看大图
锅中加少许橄榄油煎蛋，蛋黄扎抹匀双面煎熟，撒少许盐和欧芹碎
步骤3/8 点击查看大图
全麦吐司片抹一层千岛酱，铺一层金枪鱼
步骤4/8 点击查看大图
加煎好的鸡蛋，再盖一片涂了千岛酱的吐司
步骤5/8 点击查看大图
对角切开
步骤6/8 点击查看大图
用保鲜膜包裹紧实，吃的时候打开一角，既不会弄脏手也不会洒出食材
步骤7/8 点击查看大图
饭盒里一层装入去皮的柚子，一层装入洗干净沥干水分的圣女果和冬枣，洗好苹果装入保鲜袋，拿出冷藏的酸奶
最后一步点击查看大图
装袋，送L先森出门

小贴士

便当因为存放时间久，尽量不要添加容易出水的食材如西红柿等，可用便携的圣女果替代补充蔬菜的营养；鸡蛋双面煎全熟，防止存放时间久半生的蛋黄滋生细菌

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-21

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