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养颜粥的做法

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养颜粥

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粥不只是养胃，还是延年益寿的要诀。小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能，还能助眠安神，对缓解压力、紧张很有效。再加入红枣、莲子、红豆、绿豆等，营养丰富，养颜健胃，多吃长寿!

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

小米 50克

、

红豆 30克

、

绿豆 30克

、

花生 50克

、

莲子 30克

、

枸杞 20克

、

小红枣 30克

、

薏米 20克

、

糖 30克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备所有食材。
步骤2/9 点击查看大图
除枸杞以外，其它的材料洗净放入煮粥锅，加入1L清水。
步骤3/9 点击查看大图
按慢炖键，定1时30分。
步骤4/9 点击查看大图
提前5分钟，加入枸杞，时间到就好了。
步骤5/9 点击查看大图
加入30克白糖，不喜甜可少放或不放。
步骤6/9 点击查看大图
盛1碗，慢慢喝吧!
步骤7/9 点击查看大图
再来一碗!
步骤8/9 点击查看大图
好喝!
最后一步点击查看大图
长寿粥，多喝长粥。

小贴士

每日食用28g的粗磨谷物——就相当于一小碗粥的量——有助于降低5%死亡的风险和9%罹患心脏疾病的风险。这也证明了粗粮延年益寿大有裨益。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-17

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