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独特的早餐～煎米饼肉松三明治

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李镓琪营养师之道

不一样的早餐～煎米饼肉松三明治&百香果蜂蜜饮，营养完全丰富，西葫芦、鸡蛋、胡萝卜、肉松、鲜虾，这款特别适合学龄期儿童不仅视觉效果勾起食欲、那么蛋白质、维生素A、B、C全面、肉松呢富含蛋白质特别好消化吸收、钙铁硒和维生素A、B1、维生素E和胡萝卜素也丰富、如果可以的话自己做更健康，它有健脾开胃、提高免疫力的作用。
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
金银饭 1碗
、
西葫芦 5片
、
熟鸡蛋切片 1个
、
虾 1只
、
肉松 适量
、
胡萝卜碎 少许
、
鲜鸡蛋 1个
、
食用油 少许
烹饪步骤
小贴士

煎米饼的时候一定要小火、油不要放太多、脂肪含量高不说过度的摄入油脂损害心脑血管，可以选择橄榄油多不饱和脂肪酸。百香果营养价值很高，富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶（SOD）、硒以及各种微量元素。百香果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、更被称为水果中的VC之王，口感酸独特加蜂蜜调和。百香果含果酸、可食纤维，作用于消化系统，对食欲不振、胃胀、便秘的效果都很好。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-11

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