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水果的清甜～海参虾仁菠萝炒饭

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李镓琪营养师之道

水果的的清香～海参虾仁菠萝炒饭，我都吃不过来了最近，海参虾仁换个吃饭弄了个菠萝炒饭超级好吃、有水果的清甜，视觉没话说了，营养价值海参蛋白质含量高氨基酸组成丰富、人体吸收利用率高，提高免疫力强身健体，虾仁蛋白质、钙、锌、硒等微量元素丰富、促进生长发育。菠萝丰富的维生素C、，果肉中除含有还原糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素A、B、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。尤其以维生素C含量最高。以及易为人体吸收的钙、铁、镁、钾、钠、磷等微量元素。好吃。
食材清单 加入采购清单
海南菠萝 半只
、
玉米粒 50克
、
鸡蛋 1个
、
洋葱 少许
、
火腿 50克
、
金银米饭 一大碗
、
海参 1大个
、
虾仁 5个
、
胡萝卜 30克
、
芹菜（豌豆） 30克
、
香葱 20克
、
胡椒粉 少许
、
食用油 适量
、
盐鸡精 少许
烹饪步骤
小贴士

海参是水发好的、虾仁用生的会腥和不熟的状况、菠萝要最后放避免维生素加热流失， 过久炒饭的水分太大了，装入菠萝中尽快吃完吃不完要换个器皿、因为接近周围的米饭会变软哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-10-10

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