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土豆牛肉碗

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咕噜健身厨房

减脂期土豆到底可不可以吃？简直是人类十大未解之谜之一，那么今天我们就来念叨念叨，土豆对减脂到底有什么严重影响。 一个100g生土豆（大约半个中等大小的土豆）只有95大卡，其中含有21克碳水、2克蛋白质和2克膳食纤维；虽然土豆和白米饭、面包相比更有饱腹感，但是它的GI值高，一个解决办法就是土豆和蛋白质一起吃 今天教大家做的是土豆牛肉碗，如果不喜欢吃土豆，也可以把它换成红薯紫薯之类的 更多菜谱可以微信订阅 咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~
食材清单 加入采购清单
土豆 4个
、
牛肉 250g
、
芹菜 适量
、
奶酪
、
盐
、
黑胡椒
、
料酒
、
酱油
、
辣椒酱
、
橄榄油
烹饪步骤
小贴士

芹菜碎可以增加口感层次，味道也更加清新

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-26

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