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健康减脂早餐—牛油果鸡蛋吐司的做法

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健康减脂早餐—牛油果鸡蛋吐司

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牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。

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18克
19克
42克

386
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

牛油果半个

、

鸡蛋 1个

、

全麦吐司 1片

、

西红柿 2片

、

猕猴桃 2片

、

每日坚果少许

、

盐少许

、

胡椒粉少许

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
1个鸡蛋加少许盐打撒，热锅倒入橄榄油，在倒入鸡蛋，慢慢凝固时，用筷子打撒，做成炒鸡蛋。（据说加牛奶，做成美式鸡蛋，味道更赞，下次试一下）
步骤2/3 点击查看大图
食材全家福1、全麦吐司1片2、将牛油果半个，切片。3、西红柿切2片。4、猕猴桃切2片。5、干炒鸡蛋。6、牛奶➕混合谷物。
最后一步点击查看大图
将全麦吐司铺上牛油果，在放上西红柿，在放干炒鸡蛋，撒上少许胡椒粉。这个顺序自己随意搭配。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-22

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