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健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼的做法

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健康减脂早餐—全麦鸡脯肉蔬菜卷饼

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鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。

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10-30分钟 | 切墩(初级)

全麦面粉 100g

、

盐少许

、

热水 70g

、

鸡脯肉 150g

、

各种蔬菜少许

、

猕猴桃 1个

、

每日坚果 1袋

、

牛奶加混合谷物

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
1、将全麦面粉、盐少许，加热水混合揉至面团光滑。2、面团分成2份，用擀面杖擀成圆形。3、平底锅加热，涮少许橄榄油，直接煎熟。
步骤2/3 点击查看大图
1、将蔬菜清洗干净。我放的有生菜、苦菊、黄瓜、胡萝卜丝、小番茄、红椒（注：红椒我放锅炒了一下，生的我吃不下去）。2、鸡脯肉切成条，放锅里煎熟即可。3、薄饼是已经煎好过的。
最后一步点击查看大图
1、将薄饼铺在下面，对折下放上各种蔬菜和鸡脯肉。放置顺序随意。2、猕猴桃切片。3、每日坚果。4、牛奶➕混合谷物（这周出镜率最高）。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-21

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