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健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦的做法

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健康减脂早餐—鸡脯肉牛油果拌三色藜麦

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鸡脯肉属于低脂高蛋白，适合减脂增肌。牛油果含一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平；美容护肤；保护消化系统；孕妇食用还能预防婴儿血管畸形。这几种加在一起拌饭，特别好吃，也适合减脂增肌。

食材清单加入采购清单

牛油果半个

、

鸡胸肉 150g

、

三色藜麦 100g

、

大米 100g

、

燕麦片 50g

、

鸡蛋 1个

、

西柚 1片

、

牛奶加混合谷物

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
将三色藜麦、大米和燕麦片洗净，加入水煮熟。
步骤2/4 点击查看大图
鸡脯肉加料酒、生抽、少许盐、胡椒粉腌制后，煎熟。
步骤3/4 点击查看大图
今天早餐的全家福1、将牛油果半个切小块2、将鸡蛋煎成荷包蛋3、胡萝卜切丝4、煎好的鸡脯肉5、煮好的三色藜麦（含大米➕燕麦片）6、西柚1片，对半切开。
最后一步点击查看大图
将煮好的三色藜麦和牛油果、鸡脯肉拌在一起，放上荷包蛋和胡萝卜丝。在搭配一杯牛奶➕混合谷物这张是成品图哦，拍照时候忘记放西柚了。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-09-20

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