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零难度照烧鸡腿便当！

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开学季元气便当！开学了,你可别输在“起跑饭”上~

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1克
3克
9克

56
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

鸡腿肉 1块

、

土豆泥适量

、

清酒 15g

、

味淋 15g

、

酱油 15g

、

蜂蜜适量

、

白醋 10g

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
碗中倒入酱油15ml、味淋15ml、清酒15ml，拌匀调成照烧汁
步骤2/6 点击查看大图
放入洗净的去骨鸡腿肉1块，抓匀腌制15分钟
步骤3/6 点击查看大图
不粘锅开小火，鸡皮朝下放入鸡腿肉，煎至鸡皮微焦，翻面，盖上锅盖焖5分钟，取出鸡肉备用
步骤4/6 点击查看大图
照烧汁倒入不粘锅中，加入蜂蜜，拌匀煮至粘稠，放入鸡腿肉均匀沾上酱汁，取出切块，摆在米饭上
步骤5/6 点击查看大图
土豆泥加入熟胡萝卜丁、熟玉米粒、火腿丁、黄瓜片、沙拉酱、色拉油3g、白醋10ml、黑胡椒粉，拌匀制成土豆泥沙拉
最后一步点击查看大图
便当盒底部垫生菜，装入土豆泥沙拉,再装入其它配菜填满便当盒即可

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-30

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