三分钟早餐(早餐卷+蓝莓果昔)
3分钟就能搞定的快手早餐,不仅做饭用的时间短,还可以做好直接打包在上班的路上吃,是上班族早餐的不二选择~ 微博@咕噜健身吃喝日记,微信 咕噜健身厨房,订阅更多健康食谱。
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步骤1/6
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准备食材
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步骤2/6
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2个鸡蛋和30g牛奶搅拌均匀,锅里放少量油烧热,把鸡蛋液倒进锅里转小火,蛋液凝固后加少量盐和黑胡椒翻炒即可出锅
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步骤3/6
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黄瓜切条,番茄切小块,把炒好的滑蛋、黄瓜条,番茄碎放进饼里
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步骤4/6
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然后撒上辣酱把卷饼卷起来就可以了
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步骤5/6
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蓝莓果昔:把冻香蕉、冻蓝莓和牛奶放进料理机,打碎成果昔就可以了~
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最后一步
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成品~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-30
早餐卷、蓝莓果昔的相关分类
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