番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱
玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。 还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！ 毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。
4克
25克
223克
1013
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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参考月龄：18个月以上食材准备：大米280g、毛豆15g、番茄30g、玉米18g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
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大米倒入碗中，加入清水，清洗浸泡1小时。
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大米倒入电饭煲中，加入水，没过大米。比平时做饭的水稍微少点，因为配菜在煮饭过程中会有水分，可以加入适量的盐和橄榄油。
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加入玉米，加入毛豆 。
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放入洗净的番茄。番茄建议洗净去蒂（这样更容易出汁和去皮）。
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启动电饭煲，煮饭 。启动电饭锅的煮饭功能，即可。中途不要揭开盖子。时间到以后也不要着急打开，焖一下会更美味。
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时间到后，开锅，去掉番茄皮。
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用勺子将番茄碾碎。
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搅拌均匀。搅拌均匀，再撒上熟的白芝麻或者海苔碎，味道也超级好。
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最后一步
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晾凉食用。番茄真可算得上是百搭王，和什么食材在一起搭配都能焕发出不一样的光彩！配料食材，可以随意搭配，喜欢啥就加啥！
玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。
还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！
毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-08-08
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