清炒苋菜
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苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质,所含 比茄果类高,有“长寿菜”之称。 苋菜能促进儿童生长发育,其铁、钙的含量高于菠菜,为鲜蔬菜中的佼佼者。亦适宜于贫血患者、妇女和老年人食用,维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。 苋菜叶里含有高浓度赖氨酸,可补充谷物氨基酸组成的缺陷,很适宜婴幼儿和青少年食用,对促进生长发育具有良好的作用,尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质,又有帮助消化。
营养分析
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千卡
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烹饪步骤
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步骤1/4
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苋菜清洗干净,放盐水里浸泡10分钟
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步骤2/4
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大蒜切片
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步骤3/4
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锅中放少许植物油,放入蒜炒出香味。
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最后一步
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大火快速翻炒,断生加盐出锅。
小贴士
炒苋菜忘记拍照了,出锅才想起来
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-08-08
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