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0脂肪快手健康热色拉的做法

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0脂肪快手健康热色拉

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最近开始减肥了～请教了F小姐姐，在饮食要注重低盐0油的方式..但是千万不要饿着自己按照这样的方式吃，每天可以吃的饱饱哒

食材清单加入采购清单

鸡肉 150g

、

玉米 50g

、

菠菜 200g

、

樱桃小萝卜 6个

、

醋一碗

、

黑胡椒若干

、

盐若干

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材，洗干净
步骤2/12 点击查看大图
菠菜切好，同时锅里烧水。
步骤3/12 点击查看大图
我用的拍大蒜的方式将萝卜拍碎
步骤4/12 点击查看大图
然后用盐稍微腌一下小萝卜
步骤5/12 点击查看大图
这时差不多水开了，加少许盐，放入菠菜。水再次沸腾后，捞出菠菜。
步骤6/12 点击查看大图
然后放入玉米，至水沸腾，捞出。
步骤7/12 点击查看大图
这时将小萝卜用白开水冲洗盐分，浸入醋中，我用的是江浙地区的康乐醋，没有香醋那么酸。
步骤8/12 点击查看大图
然后处理鸡肉，将鸡肉一分为二
步骤9/12 点击查看大图
用刀背正反横竖将肉质敲松
步骤10/12 点击查看大图
放入不粘锅...重点不要放油啊！
步骤11/12 点击查看大图
用不粘锅煎鸡肉时，2面分别撒上黑胡椒，至金黄色。
最后一步点击查看大图
最后捞出小萝卜装盘，醋千万不要倒入色啦中

小贴士

在整个过程中，鸡肉带有黑胡椒的香味，酸酸的小萝卜适合夏天很爽口，菠菜和玉米自带蔬菜等的甘甜，这道热色拉非常的健康无油低盐，适合减肥的小伙伴一起吃。吃饱了还不用害怕胖哟～～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-06

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