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【增肌福利】黑胡椒狭鳕鱼芦笋法棍

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F先生

说好的八月刷脂，因为搬家拖拖拖到今天才能好好开始吃顿饭，不过好在也不算晚。 今天吃狭鳕鱼法棍，狭鳕鱼嘛，其实还有一个被大家所熟知的名字叫做明太鱼（高丽人民的最爱），顺便啰嗦句，银鳕鱼不是鳕鱼喔，学名叫做裸盖鱼～ 按照食谱（两份量）中的一份法棍热量只有108kcal（没戳） 其中: 7.5g碳水化物； 3g脂肪； 12g蛋白质； 当然我们不是吃小鸟食的。。。早餐吃个两份的样子，满足一个上午的能量需求～
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法棍 30g
、
芝士片 1片
、
芦笋 60g
、
番茄 中等大小100g左右
、
狭鳕鱼片 100g
、
黑胡椒碎 适量
烹饪步骤
小贴士

为什么食谱没有盐～ 因为芝士片本身有咸味呀～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-08-03

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