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三色米饭宝宝辅食食谱

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萌萌的外形让宝宝都忍不住抢着吃，再也不用担心孩子不爱吃饭啦～就轻松保证孩子一餐所需的能量啦！三色米饭最大的好处就在于不拘一格，所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。

“营养是健康的起点”
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食材清单加入采购清单

米饭 1碗

、

菠菜 20g

、

南瓜 20g

、

紫薯 10g

、

无无

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
参考月龄：18个月以上食材准备: 米饭1碗、菠菜20g、南瓜20g、紫薯10g烹饪时间：20分钟难度分析：初级
步骤2/13 点击查看大图
紫薯、南瓜上锅蒸15分钟。
步骤3/13 点击查看大图
菠菜焯水。菠菜里含有丰富的草酸，草酸进入体内以后会螯合钙质，阻碍钙的吸收。但是草酸在高温中会被破坏掉，并且溶于水。所以焯水这一步很重要，去除大部分草酸的同时还可以起到杀菌的作用，农药残留也不怕不怕啦！
步骤4/13 点击查看大图
沥干水分捞出。
步骤5/13 点击查看大图
用小勺取出南瓜肉。
步骤6/13 点击查看大图
南瓜捣成泥。
步骤7/13 点击查看大图
菠菜切成末。
步骤8/13 点击查看大图
放入料理机中，加入少许温水打成菠菜泥。
步骤9/13 点击查看大图
紫薯捣成泥。
步骤10/13 点击查看大图
加入米饭，混合均匀。你可以戴上手套，直接上手，会抓的更均匀。
步骤11/13 点击查看大图
南瓜泥中，加入米饭，混合均匀。
步骤12/13 点击查看大图
菠菜泥中加入米饭，混合均匀。
最后一步点击查看大图
用模具造型，可以食用了。如果没有模具，也不用担心，直接抓成颜色不同的小饭团就可以了。宝宝一定也会喜欢吃的。

小贴士

三色米饭最大的好处就在于不拘一格，所有食谱都可以根据自己的口味和现有食材做出丰富的变化。能把好多种营养的食材都藏进去。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-24

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