快手早餐 | 照烧鸡肉卷饼
爸爸和大女儿还在老家没有回来,我依然一个人带妹妹,没有很多的时间和面烙饼,就用了超市买的印度煎饼,鸡肉昨晚趁娃睡觉时提前腌好,十分快手又好吃哦~适合懒人和没有时间和面的上班族~
10克
33克
8克
251
千卡
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步骤1/12
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提前一晚把鸡肉腌好:把半块鸡胸肉切成长片,放入一勺料酒,倒入适量照烧酱(我是直接倒入的,约3勺的量),抓匀。放入冰箱腌制一晚。如果没有照烧酱,可以用姜末、葱末、红糖和酱油调成酱汁腌制。
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步骤2/12
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第二天早上,不粘锅烧热,把腌好的鸡肉煎熟。如果是用红糖、酱油和葱姜末腌的,要先把葱姜末用厨房纸擦掉再煎。
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步骤3/12
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鸡肉两面煎熟,圆生菜和紫甘蓝洗净切成丝。
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步骤4/12
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不粘锅烧热,放入印度煎饼,不用解冻,直接揭开塑料膜放入锅中。
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步骤5/12
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两面各煎2分钟左右,在一面打上一个鸡蛋,把蛋黄搅碎,摊平。
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步骤6/12
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翻面把鸡蛋煎熟。
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步骤7/12
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关火。再翻回来鸡蛋的一面朝上,挤上番茄酱。
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步骤8/12
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放上圆生菜丝和紫甘蓝丝。
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步骤9/12
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再放上鸡肉,淋上一些照烧酱,撒一些黑胡椒粉,我比较喜欢加黑胡椒,不加也可以,酱料可以根据个人口味添加。
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步骤10/12
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然后把煎饼两边卷起,中间用吸油纸包上,系上丝带,用麻绳会更好看。
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步骤11/12
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开始吃吧!营养又美味,腌了一晚的鸡肉很入味哦。
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最后一步
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今天的早餐~照烧鸡肉卷饼+豆浆+圣女果+每日坚果。
如果要自己烙饼,可以参考我之前发过的“鸡肉卷饼”的菜谱。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-19
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