金枪鱼藜麦沙拉
11克
69克
52克
462
千卡
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步骤1/6
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金枪鱼表面撒适量海盐和黑胡椒,每面均匀涂抹橄榄油
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步骤2/6
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中火热锅,将金枪鱼放入平底锅中,煎至每面金黄
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步骤3/6
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藜麦放入沸水中煮7-8分钟后捞出,沥干水分
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步骤4/6
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洋葱切丝,在平底锅中煎3-4分钟,直至金黄后放入小番茄和薄荷碎
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步骤5/6
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将藜麦放入锅中,加入海盐和黑胡椒粉,搅拌均匀
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最后一步
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炒好的藜麦放到盘中,铺一层芝麻菜,将金枪鱼块放到上面,淋上一勺黑醋即可
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-07-18
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