黑麦馒头
黑麦,富有营养,含淀粉、脂肪和蛋白质、维生素B和磷、钾等。黑麦蛋白质,组成氨基酸含量普遍高于普通小麦,其中苯丙氨酸约是普通小麦6倍多,色氨酸含量更约是普通小麦的15倍。黑麦矿物质含量也很丰富,而且普遍高于普通小麦,含钙量是普通小麦的4倍,铁是其12倍,镁更是其15倍,另外还富含硒元素和碘元素,因此黑麦也被称为补钙麦、补血麦和富硒麦等。 黑麦的膳食纤维含量很高,健肠胃、助消化。 总之,在做馒头时适当添加黑麦粉,是很利于健康的。
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步骤1/10
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黑麦粉和中筋面粉混合
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步骤2/10
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混合均匀的面粉中间挖一个小坑,小坑内倒入活性干酵母,慢慢加入水
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步骤3/10
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用筷子搅拌成絮状,可以一边搅拌一边慢慢加水,直到盆底没有大量的面粉颗粒
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步骤4/10
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把面粉揉成团
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步骤5/10
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一直揉到面团光滑,滚圆放入容器内
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步骤6/10
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进行第一次发酵,可以使用烤箱发酵档,也可以室温,盖上湿毛巾发酵1小时
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步骤7/10
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发酵好的面团揉成长条,切成小段
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步骤8/10
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每一段都揉圆,放入蒸锅内,冷水上锅,大火水开后转中火,蒸25分钟,关火焖5分钟
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步骤9/10
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出锅啦~
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最后一步
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吃粗粮,身体健康人漂亮,哈哈哈,做起吧~
清水不要一次性倒入,因为不同牌子的面粉吸水量也不一样,先慢慢倒入,一边倒入一边搅拌。
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发布于 2017-07-09
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