养身奶香粥

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昨天突然称体重，发现自己一个月内竟然减重16斤(之前134斤)，真的是把我吓到了，真不敢相信体重称上的数字，之前在大二时，刻意去减肥过，属于控制饮食减肥法，但是方法不对，虽然一个星期减重7斤，但是很快就反弹回来，而且导致经期不顺，现在想想得不偿失。网上各种减肥的方法，比如喝减肥茶，不吃晚餐法，都试过，包括锻炼方法(越锻炼越重)都试过效果都不是特别好。今天写下来，因为自己减肥小阶段的目标完成，纪念下，对于减肥，我想告诉各位一定不要用过度节食的方式去减肥，这样很伤身体。第一，减肥，必须坚持。和自己的身体做斗争是一个漫长的过程，如果想保持满意的体型和健康的身体，必须要有一个长期坚持得心态，如果只是想到了要减肥就去减，看到美食了就节制不了，目标很难实现。第二，减肥必须要树立正确的减肥观，是以健康为前提的。亚洲女性一味求瘦，忽视健康以求外形上的纤细，不注重健康饮食，必定失衡。第三，饮食一定要有意识合理饮食。本人混合性皮肤，喜辣食，现在尽量控制，少吃辣食(本人容易上火)，少吃甜食和太咸的东西(据科学研究表明，摄入太多盐和糖容易长痘，跟辣没有关系)。不同人体质不同，根据自己的体质来合理饮食。第四：培养喜欢的运动。你终会发现，你爱瑜伽，每天不练浑身难受，我就是这样的感觉。如果你喜欢跳舞，就让跳舞帮你减肥;如果你喜欢跑步，也是不错的方法;如果,你有洁癖，经常拖地也能减少拜拜肉。总之，让自己喜欢的运动为自己减肥吧。第五，远离肥胖的人。如果你身边都是牌友，那么你肯定爱打牌了，如果你身边的人都胖，你离胖也不远了。你可以去细心的发现，如果家里妈妈胖的人，家里的小孩都不会瘦，除了遗传更重要的是饮食习惯的影响，身边朋友爱吃宵夜，假如自身定力不够，也会变成，"减肥只是说说而已""吃饱了才有力气减肥"自我安慰的话语。以上是我自己简单的总结，相互勉励，相互加油，我会一直记录！ ps:中餐下午茶准备都吃这粥了