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增肌减脂餐：鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋+牛奶

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Amandawei

虽然大家都说我身材棒棒的，怎么吃都不胖，但是只有我自己知道我的体脂率最近又长了，桑心～ 于是决定在这个夏天我要开始新一轮的增肌减脂之旅，首先要先严格控制自己的饮食～ 增肌减脂：低热量高蛋白食物很重要，但营养要均衡，附图是我的早餐：鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋+紫薯+牛奶；其他都比较好做，今天主要说说鸡胸肉的做法啦，其实超简单
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
鸡蛋 2个
、
胡萝卜 1个
、
青椒 1个
、
紫薯 1个
、
煎鸡胸 2小块
、
牛奶 1杯
、
黑胡椒 适量
、
淀粉 适量
、
料酒 适量
、
盐 适量
、
生抽 适量
烹饪步骤
小贴士

还是要加入些淀粉，这样鸡胸肉吃起来嫩嫩的～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-06

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