健身食谱五谷杂粮
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健身=三分练+七分吃 五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎 能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/5
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紫薯土豆 南瓜切块备用。
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步骤2/5
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粮放入电饭煲加半碗水25分钟即可。
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步骤3/5
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完成图。
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步骤4/5
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成品。
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最后一步
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剩余的杂粮了装在健身沙拉罐放入冰箱里，当零食吃。
小贴士
相比南瓜和土豆紫薯硬度因素要切的更小块才会熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-07-06
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