减脂健身餐系列-番茄肉酱意面
材料所有的量只是参考 可以根据自身口味食量等改变
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步骤1/9
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我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用
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步骤2/9
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锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用(鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好)
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步骤3/9
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洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的
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步骤4/9
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洋葱炒至变色后 加入切好的西红柿丁 中等大小的西红柿
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步骤5/9
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炒到西红柿软烂 加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒(黑胡椒我喜欢用研磨的 味道炒出来比较香)、番茄酱(不是番茄沙司 普通的番茄酱)、加少许盐调味 炒匀
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步骤6/9
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放入意面 炒制均匀
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步骤7/9
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炒匀 关火 装盘就可以吃啦
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步骤8/9
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完成
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最后一步
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成品
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-27
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