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小羽私厨之菜花炒饭

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把菜花磨碎来炒，加点配菜，调个味。每一口都是我喜欢的味道，不用再捞盘底的碎渣，实在太过瘾啦~最近在等减肥菜的姑娘们也可以行动起来了，用这个来代替主食，好吃又低卡。淘宝店铺：小羽私厨，微信公众号：小羽私厨。

食材清单加入采购清单

10分左右 | 切墩(初级)

菜花 1个

、

豌豆 30克

、

胡萝卜 30克

、

玉米粒 30克

、

蒜末 1大勺约15克

、

香油 1大勺约15克

、

生抽 2大勺约30克

、

糖 1小勺约5克

、

黑胡椒 1小勺约5克

、

花生酱 1小勺约5克

、

清水 1大勺约15克

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
先用刨丝器把菜花磨碎
步骤2/9 点击查看大图
炒锅倒1大勺的香油烧热，油热后倒入菜花碎，小火翻炒。
步骤3/9 点击查看大图
炒到菜花变软、微微发黄就可以盛出来了。
步骤4/9 点击查看大图
接着我们来调个料汁，2大勺的生抽、1小勺糖、1小勺黑胡椒、1大勺清水和1小勺的花生酱混合搅拌均匀。口重的话可以自己加盐调味。
步骤5/9 点击查看大图
炒锅再倒1大勺香油，放入1大勺蒜末炒出香味
步骤6/9 点击查看大图
然后倒入蔬菜粒翻炒2分钟
步骤7/9 点击查看大图
最后倒入调好的汁、和之前炒过的菜花翻炒均匀就可以出锅了。
步骤8/9 点击查看大图
一份管饱又低热量的菜花炒饭就做好啦，想要减肥的你不能错过哦。
最后一步点击查看大图
你做好了之后记得拍照给我，在微博上@小羽私厨的桐小羽，我会选出棒棒的作品赠送小礼物呀。

小贴士

小羽私厨系列菜谱视频《》之《》，欢迎您关注我的微信公众号《小羽私厨》，有更多简单又好吃的菜谱在等你哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-23

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