减肥餐 极品三明治
今天介绍一款极品三明治,一是低脂,其次是非常美味。结合了减脂餐中最常用的鸡胸肉和金枪鱼,再加入蔬菜和鸡蛋。营养满分♪(^∇^*) 我最近在减脂期,有什么新的想法会随时发上来,敬请期待哦! PS:最近一个礼拜内瘦了2斤,小小进步更近成功!↖(^ω^)↗
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步骤1/9
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三片娃娃菜洗净切丝,鸡胸肉开水煮熟后手撕成丝。
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步骤2/9
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把鸡蛋摊成饼,不要放油,前提是你的锅是不粘锅,如果锅不行就白煮蛋切片吧。PS:摊鸡蛋饼就是把锅烧的热一点,然后鸡蛋倒在上面,一圈一圈的绕,让直径慢慢变大。边都翘起来就说明那一面熟的差不多了,慢慢揭起来就出锅。我只煎了一面,因为另一面有些半熟,口感嫩嫩的更好吃。如果不喜欢半熟蛋,就翻面煎熟。
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步骤3/9
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把丝菜、鸡丝放入沙拉碗中,再加入适量的金枪鱼。
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步骤4/9
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加少许黑胡椒粉、孜然粉、凯撒酱、盐。因为孜然粉是我喜欢的味道,所以加了点,如果你不喜欢可以不加。凯撒酱,我只加了一点点,因为它多少会有些热量,其实吃的时候感觉不到太多的味道,如果对热量有很高要求或者是不想买凯撒酱,可以不加。盐一定要少加,因为金枪鱼本身已经有咸味儿了。
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步骤5/9
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全麦吐司烤三分钟,这样会使整个口感变得脆脆的。
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步骤6/9
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全麦吐司烤好后,第一层铺上拌好的沙拉。
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步骤7/9
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第二步鸡蛋被子盖好。
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步骤8/9
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第三步再把剩余的沙拉铺上。
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最后一步
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再盖上最后一层吐司。大功告成!♪(^∇^*)这样既简单又美味的营养午餐就完成喽!
如果只吃这道三明治会有点干。可以配一杯黑咖啡,或者是一小杯零度可乐。零度可乐要少喝,虽然没有热量,但毕竟全部都是化学添加剂,对身体也没什么好处。我一般买一瓶能够喝两天。想念甜的时候喝两口,解解馋就扔进冰箱*^o^*
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-22
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