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龙利鱼焖锅的做法

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龙利鱼焖锅

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孩子们超级爱三汁焖锅作为超级老妈的我于是就努力学会了它简单方便又营养一起来做吧！

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10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼 2条

、

红薯 1个

、

洋葱一个

、

芹菜一棵

、

胡萝卜一根

、

玉米一个

、

胡椒粉适量

、

蜂蜜适量

、

生抽适量

、

甜面酱 6勺

、

蚝油 6勺

、

番茄酱 3勺

、

蒜 2头

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
这种龙利鱼柳超市就有卖的没有刺特别适合孩子吃先把鱼柳化开用料酒盐胡椒粉腌制一小时
步骤2/13 点击查看大图
洗净切块，也可以根据自己的喜好添加蔬菜
步骤3/13 点击查看大图
蔬菜洗净滚刀切块
步骤4/13 点击查看大图
锅内放油（我放的橄榄油）加蒜洋葱翻炒出香味（我用的电火锅中火）
步骤5/13 点击查看大图
把其他蔬菜都放进去翻炒加适量胡椒粉
步骤6/13 点击查看大图
加水莫锅锅底就够了
步骤7/13 点击查看大图
龙利鱼切成块码放在蔬菜上面
步骤8/13 点击查看大图
盖上盖子焖十分钟左右就可以了
步骤9/13 点击查看大图
下面来调制汁甜面酱6勺蚝油6勺番茄酱3勺他们的比例是1:1:0.5，按照这个比例就可以了，蜂蜜和生抽适量
步骤10/13 点击查看大图
搅拌均匀就可以了
步骤11/13 点击查看大图
十分钟到开锅了
步骤12/13 点击查看大图
把酱汁浇在锅里均匀搅拌一定要轻啊要不然鱼都要碎了火不要关我是一直中火开着的
最后一步点击查看大图
好了吃完菜和鱼可以配点饼吃还可以加汤涮火锅或者简单的配碗白米饭怎么吃都完美

小贴士

我用的电火锅方便涮火锅或者泡饼吃很方便这个焖锅如果不爱吃鱼的话可以换成鸡翅排骨牛肉都可以适时增加时间就可以了蔬菜也可以根据自己喜好来选择

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-15

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