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健康营养---藜麦芝士饭团的做法

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健康营养---藜麦芝士饭团

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芝士片也就是“奶酪片”，奶酪片能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保护肌肤健美。奶酪片中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便泌和腹泻。奶酪片中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

食材清单加入采购清单

饭团食材:

、

煮好的热藜麦饭两碗

、

沙拉酱少许

、

西蓝花四分之一个

、

百吉福芝士片 2片

、

零食烤紫菜片 2小包

、

红烧鸡翅两三个

、

便当搭配水果小甜瓜一个

、

生菜叶三四片

、

小西红柿一个

、

刻好的萝卜花三个

、

三角饭团模具一个

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
煮好一锅藜麦饭，藜麦饭的煮法很简单:就是把少许藜麦洗净，放入要煮的米饭中一起煮熟即可。喜欢吃藜麦的可以多放一些藜麦，不喜欢的则少放一些。
步骤2/6 点击查看大图
西蓝花掰成小朵，放入开水中烫煮几分钟后捞起放凉。
步骤3/6 点击查看大图
在干净的盆中舀入煮好的热藜麦饭，西蓝花留一两朵稍后装饰便当用，其余的的剪碎倒入饭中，然后挤入少许沙拉酱并搅拌均匀。
步骤4/6 点击查看大图
百吉福芝士片，一片切成六小份，饭团模具中先填入少许饭，然后中间放上两小片芝士片，再填满饭然后盖上盖子用力压紧。饭一定不能太少，还有要用力压紧，这样饭团才不会散开。
步骤5/6 点击查看大图
压紧后把饭团模具倒扣轻磕几下，饭团就掉出来啦，然后拿一片烤紫菜包住做好的三角饭团。
最后一步点击查看大图
玻璃便当盒中摆上洗净并擦干水份的新鲜生菜叶，然后把做好的芝士饭团和配菜红烧鸡翅放进便当盒中，摆上装饰的小西红柿，西蓝花和刻好的萝卜花。

小贴士

请注意:1、用这些饭团食材的量，我做了5个三角饭团

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-15

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