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「减脂增肌」辣炒鱿鱼的做法

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「减脂增肌」辣炒鱿鱼

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在国内特别爱铁板鱿鱼随着刺啦的声响鱿鱼与洋葱中和的香味扑鼻而来总能吃上好几串

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鱿鱼 500g

、

植物油适量

、

料酒半勺

、

韩国烤肉酱两勺

、

韩国辣酱一勺

、

生姜三片

、

洋葱半个

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
买的是处理好的鱿鱼须所以洗洗再改下刀就搞定可以腌起来加入生姜碎料酒辣酱烤肉酱盐黑胡椒就可以让他们在一旁待着啦
步骤2/3
这中间我去做水煮鱼所以大概放了半个多小时有时间可以提前腌制这样会更入味开炒啦热油放油中小火煸香洋葱洋葱软后倒入鱿鱼须连腌料一起然后就是炒炒炒不需要其他调料啦
最后一步点击查看大图
等鱿鱼须都变的立体对就是铁板鱿鱼吃到的那样须都竖起来哈哈就熟啦然后出锅在盘子里垫好生菜叶装盘撒上白芝麻装饰搞定完全满足了我想吃铁板鱿鱼的瘾

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-07

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