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缤纷八宝饭的做法

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缤纷八宝饭

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杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多，这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富，夏天做甜粥或咸粥都适合，混合米饭煮还可以减缓血糖升高。平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。

食材清单加入采购清单

八宝杂粮半碗

、

香米半碗

、

瑶柱 15克

、

虾皮 15克

、

玉米半个

、

青豆 I00克

、

盐 2克

、

香菇酱 1勺

、

油 l0克

、

酱油 5克

烹饪步骤

步骤1/16 点击查看大图
准备一份现成配比好的八宝原料，靓禾良仓的八宝粥是来自五常的好山好水种植出来的，口感与营养价值都比普通的杂粮丰富，并且它配比合理，口感软绵，方便家庭食用，
步骤2/16 点击查看大图
八宝粥与香米1:1比例,我是各半碗的米量
步骤3/16 点击查看大图
洗一次就好了,品质好的八宝粥与香米没有杂质的,并且杂粮中的维生素B族若清洗过多会白白流失的.
步骤4/16 点击查看大图
放到铁釜电饭煲中,煮好米饭,
步骤5/16 点击查看大图
米饭出锅时拌散备用
步骤6/16 点击查看大图
在煮饭的同时,可以准备其它辅料,虾皮一份,瑶柱泡软撕成丝,玉米粒与青豆粒准备好
步骤7/16 点击查看大图
油锅中,先炒香虾皮与瑶柱丝,装碟
步骤8/16 点击查看大图
再下油锅,炒玉米粒与青豆至断生,加入盐调味。
步骤9/16 点击查看大图
接着几种材料拌均,加入一勺香菇酱
步骤10/16 点击查看大图
最后倒入八宝米饭翻炒均匀，
步骤11/16 点击查看大图
加入酱油炒至均匀就可以了,
步骤12/16 点击查看大图
香喷喷
步骤13/16 点击查看大图
一份13种材料的杂粮饭就做好了,简单上手易做,
步骤14/16 点击查看大图
杂粮的甘香特别有嚼劲
步骤15/16 点击查看大图
虾皮瑶柱来提鲜了
最后一步点击查看大图
6月6日至8日有团价，所以值得多入货，36元有5包，吃得超划算。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-06

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