缤纷八宝饭
杂粮的铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多,这几种微量元素对人体健康的价值是相当大。 杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富,夏天做甜粥或咸粥都适合,混合米饭煮还可以减缓血糖升高。 平时在生活中多摄取些五谷杂粮会更健康。
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准备一份现成配比好的八宝原料,靓禾良仓的八宝粥是来自五常的好山好水种植出来的,口感与营养价值都比普通的杂粮丰富,并且它配比合理,口感软绵,方便家庭食用,
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八宝粥与香米1:1比例,我是各半碗的米量
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洗一次就好了,品质好的八宝粥与香米没有杂质的,并且杂粮中的维生素B族若清洗过多会白白流失的.
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放到铁釜电饭煲中,煮好米饭,
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米饭出锅时拌散备用
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在煮饭的同时,可以准备其它辅料,虾皮一份,瑶柱泡软撕成丝,玉米粒与青豆粒准备好
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油锅中,先炒香虾皮与瑶柱丝,装碟
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再下油锅,炒玉米粒与青豆至断生,加入盐调味。
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接着几种材料拌均,加入一勺香菇酱
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最后倒入八宝米饭翻炒均匀,
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加入酱油炒至均匀就可以了,
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香喷喷
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步骤13/16
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一份13种材料的杂粮饭就做好了,简单上手易做,
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步骤14/16
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杂粮的甘香特别有嚼劲
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步骤15/16
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虾皮瑶柱来提鲜了
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最后一步
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6月6日至8日有团价,所以值得多入货,36元有5包,吃得超划算。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-06-06
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