减脂就该这么吃之西红柿海鲜面

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这是我坚持有计划减脂第五周第1天。反正我算数不过关哈哈哈我又来传菜单了 -----------------------下面还是常规计划一周运动计划 1.健身房3次课(自己练练器械也可以，但是对于女生，特别是刚健身的女生，我不建议，有些动作不正确，到时候会伤了身体) 每次结束45分钟小强度有氧 2.两天小强度有氧60分钟 3.一天放松拉伸一小时 4.一天休息如果没去健身房，就自己keep开起来，小区楼下、公园、小树林走起来。之所以推荐去健身房，找教练，也是会比较系统。但是要花钱。哈哈哈所以衡量自己的实际情况。一周减肥餐根据基础代谢，算好每个营养比例及热量想插入一个计算的图，但是插不了我的基础代谢是1300卡。我每天就吃这么多不能多也不能少多了会胖少了会影响代谢影响减肥之所以会想写豆果，因为之前一直也没找到个合理的减肥餐。每次都是吃草吃草我也吃过两星期的草快把自己吃吐了然后就想告诉大家肥，真的没什么减不掉只要你方法对