夏天解暑凉拌菜,凉拌苦瓜
苦瓜,味苦性凉,爽口不腻,有利消化。苦瓜热量低,是减肥食品的良好来源。苦瓜具有清热解毒、养颜嫩肤、养血滋肝等功效。夏天来了,吃冰镇的凉拌苦瓜,甘苦回香,清热解毒,凉爽一夏。
4克
6克
30克
145
千卡
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步骤1/7
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准备食材:苦瓜、红辣椒、香葱等食材;
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步骤2/7
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苦瓜洗净去籽、去瓢、切薄片;
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步骤3/7
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切好的苦瓜片放盐腌制10分钟;
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步骤4/7
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清水中放入葱白与水一起煮沸,放入苦瓜,汆烫熟;
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步骤5/7
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捞出的煮熟的苦瓜放入冰水中浸泡;
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步骤6/7
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沥干冰水,放入盘子;
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最后一步
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倒入橄榄油、芝麻油、盐、红辣椒、香葱拌均即可。
1.苦瓜放盐腌制可以去苦;
2.加辣椒不仅添味,还能去苦;
3.冰镇苦瓜不仅能去苦还能保持颜色翠绿。
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发布于 2017-06-04
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