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★百合绿豆沙★的做法

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★百合绿豆沙★

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炎热的夏季，宝宝更容易出汗，体内的维生素和矿物质更也容易流失。所以给宝宝来一碗清爽软绵的绿豆沙，可以保持体内的电解质平衡，有预防宝宝中暑的功效呢！一碗消暑的绿豆沙可以直接用锅来煮，也可以用电饭煲或者豆浆机来做哒。今儿分享给泥萌电饭煲的做法，不需要大热天的汗流浃背的看着锅，特别简单省事！又是一道睡个大觉就能吃上的美味~~

营养分析查看详情

0克
11克
39克

198
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

绿豆 50g

、

百合 20g

、

清水 500g

、

冰糖（1岁内选加） 10g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备食材。我用的是去皮绿豆，家里只有干百合，鲜百合也是可以的，鲜的就不用泡那么久了。
步骤2/9 点击查看大图
先将绿豆和百合清洗一下。
步骤3/9 点击查看大图
清洗好后放入电饭锅内胆中。
步骤4/9 点击查看大图
倒入500ml清水。
步骤5/9 点击查看大图
盖上盖子，选择汤粥模式。我家这个模式是2小时。不过我是晚上做的，所以直接选择预约9小时以后吃。
步骤6/9 点击查看大图
早上起来看程序快结束15分钟前，打开盖子放入冰糖，再盖上盖子继续煮至程序结束。
步骤7/9 点击查看大图
煮好后，搅拌一下。煮好后超级软烂，绿豆已经煮开花啦！如果喜欢吃带颗粒的，可以直接吃的。
步骤8/9 点击查看大图
喜欢细腻沙沙feel的，可以将煮好的绿豆百合汤放入搅拌机中，搅拌成细腻的泥糊状就可以了。
最后一步点击查看大图
口感细腻绵软，喜欢吃凉的可以放到冰箱里冷藏一下再吃。不过小宝宝就不建议吃凉的啦，以免造成腹泻哦！

小贴士

* 绿豆和干百合如果不浸泡过夜的话，需要浸泡2小时以上。鲜百合的话就不需要浸泡了。 * 如果煮后赶脚汤多可以滤出来一点汤再打泥，不过我赶脚500ml水是刚刚好的！ * 绿豆用带皮的也可以，最后直接搅拌细腻就基本无差了。 * 冰镇一下更解暑，不过建议大人吃啦~~

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-06-03

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