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十宝营养粥的做法

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十宝营养粥

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这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。

食材清单加入采购清单

大米 20克

、

糯米 20克

、

绿豆 15克

、

红豆 15克

、

莲子 15克

、

薏米 15克

、

花生仁 30克

、

大枣 5枚

、

地瓜丝 15克

、

枸杞 10克

、

冰糖适量

、

蜂蜜适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
薏米洗净，提前浸泡3小时备用。
步骤2/12 点击查看大图
糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。
步骤3/12 点击查看大图
绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。
步骤4/12 点击查看大图
莲子洗净，提前浸泡3小时备用。
步骤5/12 点击查看大图
花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。
步骤6/12 点击查看大图
红豆洗净，提前浸泡3小时备用。
步骤7/12 点击查看大图
枸杞洗净备用。
步骤8/12 点击查看大图
地瓜洗净，去皮，切丝备用。
步骤9/12 点击查看大图
大枣洗净备用。
步骤10/12 点击查看大图
大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。
步骤11/12 点击查看大图
锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。
最后一步点击查看大图
配以秘制肉松，营养健康更美味。

小贴士

各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。

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发布于 2017-05-24

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