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香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法

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香蒜蜂蜜烤鸡胸

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无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 2块

、

蜂蜜 3勺

、

大蒜 5瓣

、

盐 1勺

、

黑胡椒适量

烹饪步骤

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准备食材
步骤2/13 点击查看大图
大蒜去皮，打成蒜蓉。
步骤3/13 点击查看大图
将打好的蒜蓉放到碗里。
步骤4/13 点击查看大图
加入三勺蜂蜜搅拌均匀。
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鸡胸肉加入1勺盐和适量的黑胡椒粉按摩15分钟。
步骤6/13 点击查看大图
把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。
步骤7/13 点击查看大图
盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏2小时以上。
步骤8/13 点击查看大图
空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸，把腌制好的鸡胸肉放到里面。
步骤9/13 点击查看大图
放入空气炸锅，温度选择200度。时间选20分钟。
步骤10/13 点击查看大图
时间结束后，香喷喷的烤鸡胸就做好了。
步骤11/13 点击查看大图
切片，略焦的外壳一被切开，汁水就流了出来~
步骤12/13 点击查看大图
撒上适量的黑胡椒碎，好吃。
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撰写制作步骤

小贴士

1、腌制的时候可以多腌一下，最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。 2、按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-24

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