上班族必备健身餐之茄汁肉丸通心粉

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健身一族看过来，还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹的健身餐帮你摆脱这些困扰。这道茄汁肉丸通心粉，采用丸子妹定制款无油低脂牛肉丸，意面酸甜可口，牛肉丸弹牙有嚼劲。材料简单制作便捷，上班一族也可以轻松上手的一道菜哦！丸子妹的七天健身食谱特别选用定制款低脂牛肉丸作为主食，肉质细腻爽滑，详情可到购好货搜索“丸子妹健身”即可了解。用最简单，最便捷的制作方法，做出最美味，最营养的健身餐。赶快动手学起来吧(￣▽￣)

营养分析查看详情

11克
7克
12克

160
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

丸子妹定制无油牛肉丸数颗

、

通心粉适量

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西兰花适量

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番茄适量

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番茄酱适量

、

油少量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
先放入通心粉和牛肉丸
步骤2/4 点击查看大图
放入蔬菜，煮熟后放入盘中备用
步骤3/4 点击查看大图
将去皮的番茄放入锅中加入番茄酱炒至熟烂
最后一步点击查看大图
将炒好的番茄酱淋到食材上就可以开动啦！

小贴士

1、每份菜都有详细标明热量，可点击视频了解哦！ 2、健身肉丸每份都有标明卡路里数，可根据自己所需的摄入量来选择份量。 3、早餐一定要摄取丰盛，蛋白质、碳水、水果，一个都不能少。午餐以摄取适量蛋白质，粗粮主食，大量蔬菜为主。晚餐则以简单纯粹的蛋白质类，以及大量蔬菜为主。 4、尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。 5、蓝色的碗盘可以减少食欲，把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开，比堆在小碗里吃起来有饱腹感！ 6、平时多喝水，每天1200毫升差不多，慢慢喝，提高新陈代谢 7、吃完饭站一个小时，刷刷碗收拾一下什么的，真的会很瘦腰! 8、健身餐牢记3少——少油、少盐、少糖。 9、如果有任何疑问，可在评论底下留言，丸子妹会及时回复你哒(o´ω`o)ﾉ

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-23

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