上班族必备健身餐之茄汁肉丸通心粉
健身一族看过来,还在为健身吃什么而费尽心思吗?还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗?丸子妹的健身餐帮你摆脱这些困扰。 这道茄汁肉丸通心粉,采用丸子妹定制款无油低脂牛肉丸,意面酸甜可口,牛肉丸弹牙有嚼劲。材料简单制作便捷,上班一族也可以轻松上手的一道菜哦! 丸子妹的七天健身食谱特别选用定制款低脂牛肉丸作为主食,肉质细腻爽滑,详情可到购好货搜索“丸子妹健身”即可了解。 用最简单,最便捷的制作方法,做出最美味,最营养的健身餐。赶快动手学起来吧( ̄▽ ̄)
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步骤1/4
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先放入通心粉和牛肉丸
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步骤2/4
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放入蔬菜,煮熟后放入盘中备用
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步骤3/4
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将去皮的番茄放入锅中加入番茄酱炒至熟烂
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最后一步
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将炒好的番茄酱淋到食材上就可以开动啦!
1、每份菜都有详细标明热量,可点击视频了解哦!
2、健身肉丸每份都有标明卡路里数,可根据自己所需的摄入量来选择份量。
3、早餐一定要摄取丰盛,蛋白质、碳水、水果,一个都不能少。午餐以摄取适量蛋白质,粗粮主食,大量蔬菜为主。晚餐则以简单纯粹的蛋白质类,以及大量蔬菜为主。
4、尽量保证每一餐都有优质碳水化合物、蛋白质、蔬菜。
5、蓝色的碗盘可以减少食欲,把每顿饭要吃的东西在大盘子里铺开,比堆在小碗里吃起来有饱腹感!
6、平时多喝水,每天1200毫升差不多,慢慢喝,提高新陈代谢
7、吃完饭站一个小时,刷刷碗收拾一下什么的,真的会很瘦腰!
8、健身餐牢记3少——少油、少盐、少糖。
9、如果有任何疑问,可在评论底下留言,丸子妹会及时回复你哒(o´ω`o)ノ
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-23
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