低脂沙拉
减肥啦!纯记录~
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步骤1/4
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黄瓜100g、鸡胸脯50g、紫薯40g、芒果65g、虾仁20g、小番茄110g,蛋白40g,冠利牌香草沙拉酱40g。一共209大卡~热量超低吧~饱腹感很好~
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步骤2/4
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生菜60g(沥干水分撕碎),虾仁30g,鸡胸脯肉50g,紫薯65g,蛋白77g,冠利牌法式沙拉酱32g。一共253大卡~
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步骤3/4
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卷心菜100g(用菜叶子部分,切得很细),虾仁30g,鸡胸脯50g,小番茄90g,紫薯44g,蛋白35g。冠利牌意式沙拉酱50g。亚麻籽4g。一共293大卡。
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最后一步
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紫甘蓝50g,虾仁60g,小番茄220g。冠利牌千岛酱25g。一共142大卡。(不知道为什么,紫甘蓝好苦啊)
1⃣️像黄瓜、胡萝卜、紫薯、之类的会比较适合用稀一点的沙拉酱,比如香草沙拉酱、意式沙拉酱。
2⃣️绿叶型蔬菜,卷心菜、生菜、之类的比较适合浓稠型沙拉酱,比如法式沙拉酱、千岛酱。
3⃣️绿叶型蔬菜,我建议都用菜叶子部分,比较嫩,蔬菜的味道会比较轻,我个人不太喜欢卷心菜生的味道,但是只用叶子部分生的味道就会比较轻,拌上沙拉酱,几乎吃不到~
4⃣️我用的沙拉酱都是冠利牌的,因为这个牌子是我所知道的热量最低的沙拉酱~如果亲们找到有比他还低的~可以告诉我~哈哈哈~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-05-10
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