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卤牛肉的三种吃法：薄荷牛肉卷+牛肉藜麦沙拉+牛肉辣白菜三明治

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瘦牛肉和鸡胸肉相比，相同重量的热量更低，蛋白质含量却更高，很适合减脂增肌期的朋友们食用，今天教大家三种做法。 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。
食材清单 加入采购清单
全麦卷饼皮
、
田螺家卤牛肉
、
薄荷
、
鹰嘴豆
、
黄瓜
、
番茄
、
三色藜麦
、
全麦吐司
、
溏心蛋
、
辣酱
、
橄榄油
、
辣白菜
烹饪步骤
小贴士

藜麦的煮法：藜麦和白水以1:2的比例放进汤锅里，加少量盐，开火煮沸后立马转小火，盖锅盖焖到水分都被藜麦吸收就可以了

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-05-09

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