鲜虾牛油果芦笋沙拉（低卡）

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沙拉啦啦啦，和肉肉挥挥手夏天马上就要来了，不能再任由自己胡吃海喝了我也想有一双能晃瞎男票眼睛的美腿，（认真脸）以前真的是在吃上不节制的，鸡排，火锅，麻辣烫，冰淇淋，鸭脖,方便面等等等等等，健身后必须要吃低热量的食物，现在每次吃东西之前都要查一下热量，结果，发现以前爱吃的好多食物都是红灯，高热量，啊啊啊～作为一个美食博主，不让我吃是非常没有人道的事情，嗯，吃最重要，吃当然要吃，不仅健康还要美味，自从健身后，挥手了干锅，火锅这些，基本上每餐都是沙拉，都快要吃哭了，讲真，外卖的沙拉一点都不好吃，所以就有了这道鲜虾牛油果蔬菜沙拉，食材灰常的丰富，都是低热量的食物，胖不怕，拍胸脯保证好吃的不得了

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17克
25克
27克

355
千卡

这道菜不含饱和脂肪,对血管有保护作用～

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大虾 8只

、

圣女果 10个

、

牛油果 1个

、

芦笋 6根

、

甜椒半个

、

沙拉基底一份

、

白芝麻适量

、

大蒜 4颗

烹饪步骤

步骤1/18 点击查看大图
大虾洗净去头开背，剔除虾线，洗净后用厨房吸水纸擦干
步骤2/18 点击查看大图
准备一个碗，倒入橄榄油，蒜末，辣椒粉、孜然粉、五香粉、白糖各一勺，少许盐调味（图中的量有点少，大家做的时候放的稍微多一点）
步骤3/18 点击查看大图
用2中一半的料腌虾，放冰箱冷藏15分钟
步骤4/18 点击查看大图
取出腌好的虾，热锅，将大虾连同腌料一同放到锅中，小火煎5分钟，煎到虾背翻开，两面颜色变红取出放凉备用
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煎好的虾
步骤6/18 点击查看大图
芦笋洗净去头去尾，水沸腾后放入，加一勺盐，1到2分钟就可以，
步骤7/18 点击查看大图
捞出沥干
步骤8/18 点击查看大图
芦笋切段，牛油果去核去皮，切成小块，圣女果切半，生菜洗净，用手随意撕开
步骤9/18 点击查看大图
热锅放入白芝麻，炒至芝麻颜色变黄，有香味，小火炒，不要炒焦了哦，然后盛出待用，
步骤10/18 点击查看大图
混合生菜，牛油果，甜椒，芦笋，圣女果，加入1勺白砂糖拌匀，腌一小会儿
步骤11/18 点击查看大图
混合生菜，牛油果，甜椒，芦笋，圣女果，加入1勺白砂糖拌匀，腌一小会儿
步骤12/18 点击查看大图
炒好的虾仁留3只完整的，其余的切成小块儿，拌入混合好的蔬菜中，放入炒好的芝麻，倒入剩下一半的腌料，挤一些柠檬汁，加入芝麻油，混合均匀，
步骤13/18 点击查看大图
把完整的4只虾摆在最上面
步骤14/18 点击查看大图
柠檬用新鲜的和柠檬汁都可以
步骤15/18 点击查看大图
然后就可以开吃啦
步骤16/18 点击查看大图
我一个人可以干掉一盘，当然是在不吃其他东西的前提下，
步骤17/18 点击查看大图
减肥必备
最后一步点击查看大图
低脂沙拉